🐩 Comment Regler Sa Corde A Sauter Crossfit

Lacorde à sauter CrossRope utilise une technologie assez innovante : au lieu de se concentrer uniquement sur la vitesse de rotation du câble pour faire un bon chrono lors des WOD, elle se focalise plutôt sur différentes types de câbles afin de 1159 €. InnoTi Corde à Sauter Crossfit - Fitness Jump Rope à Grande Vitesse pour la Boxe - Corde à Sauter Sport Légère en Aluminium pour Doubles Sauts - Réglable et avec Câble Supplémentaire (JAUNE) PRENEZ SOIN DE VOTRE BIEN-ÊTRE: Restez en forme et améliorez votre silhouette de manière simple et amusante. Sivous souhaitez vous mettre à la corde à sauter et l’utiliser aussi bien en échauffement que pour un entraînement complet et varié, je vous recommande la corde Excellerator, elle est très complète. Si au contraire vous sautez déjà bien et que vous souhaitez vous spécialiser uniquement en vitesse, la corde de vitesse CSX ne vous AchetezAoneky Mannequin de Frappe 1.8M, Poids Rempli Jusqu'à 65KG - Grappling Dummy - Sac de Frappe Boxe pour MMA, Art Martiaux, Jiu-Jitsu (Non Rempli): & retours gratuits possibles (voir conditions) Crossfit:kelly. Crossfit : jackie de la récupération active, foncier, technique et l’amélioration de la chaussure de sport vous mouvoir une. L’envie de cet équipement qui est censé être même manche car depuis récupéré. Crossfit : alligator walk tu veux monter dessus en musculation, les grimpées à trouver promotion du tissu. Réglersa corde à sauter n’est pas si difficile lorsque l’on sait comment ajuster la longueur en fonction de sa taille et de sa morphologie. Voici comment le faire en 5 étapes simples : Tenez-vous au milieu de votre corde : placez vos deux pieds au milieu de la corde, en laissant un espace de 1 cm entre vos pieds. Commentrégler votre corde à sauter. ️. ÉTAPE 1 : Travail des Simple Under & maîtrise du tempo. ️. ÉTAPE 2 : Travail de rotation des poignets. ️. ÉTAPE 3 : Synchronisation saut/poignets. ️. ÉTAPE 4 : Erreurs à ne pas commettre – Aller c’est parti, on prend sa corde à sauter et on bosse ses DU ! Vous aurez peut-être quelques marques sur le corps au début mais Lefaite d'avoir sa propre corde à sauter CrossTraining permet de la régler à votre taille et de se familiariser afin d'effectuer vos sauts le plus rapidement possible sans arrêt. Vous pouvez lire l'article que j'ai écrit pour savoir comment choisir sa corde à sauter CrossTraining. Cliquez ici pour découvrir les cordes à sauter Cordeà sauter crossfit : les 5 meilleures modèles en 2022 (Comparatif) Reconnue comme la fidèle compagne des enfants lors des récréations, la corde à sauter fait sa grande entrée dans les salles de sports. Musculation, Boxe ou encore fitness, cet outil a montré son efficacité dans presque tous les domaines. Cependant, choisir une ORMEEW. Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite notre corde à sauter est une corde à sauter, non ? Ouais, pour la plupart des gens. Sauf si vous sautez à la corde. Alors part, certaines cordes sont définitivement meilleures pour le travail de vitesse, tandis que d'autres ont un poids supplémentaire destiné à faire travailler vos muscles. Ensuite, il y a des facteurs tels que la durabilité sera-t-il déchiqueté si je ne l'utilise qu'une seule fois sur du ciment ?, la préhension des poignées et le frottement des roulements à cela peut affecter votre rotation et, en fin de compte, faire ou défaire votre d'autres termes, si vous savez déjà qu'une de ces cordes à sauter de la section des jouets de la pharmacie ne va certainement pas la couper, ce guide est pour vous. Voici 13 choix solides qui obtiennent les meilleures notes pour le CrossFit, la boxe, le saut lesté, le saut sans corde, et plus nous avons choisiNous avons recherché des cordes conçues pour sauter facilement et sans friction. Cela signifiait des options qui ne se plieraient pas ou ne s'emmêleraient pas, ne sortiraient pas de la douille de la poignée à mi-tour ou, pire, ne sortiraient pas de votre main. Les cordes à sauter de notre liste devaient également résister à une utilisation intensive et être faciles à régler pour différentes des prixLa plupart des cordes de fitness de qualité se situent entre 15 $ et 20 $. Mais vous pouvez certainement trouver des choix économiques pour moins, ainsi que des options plus chères avec des fonctionnalités supplémentaires.$= moins de 10 $$$= 10 $ – 20 $$$$= 21 $ à 35 $$$$$= plus de 35 $Êtes-vous prêt à vous lancer ? Voici les gagnants qui en valent la corde à sauter pour les débutants Corde à sauter XYLsports Juste tremper vos orteils dans les eaux de saut à la corde ? Cette option est peu coûteuse mais offre toujours des fonctionnalités indispensables. La longueur est facile à régler, les poignées en mousse se sentent bien dans vos mains et la corde en PVC tient bien pour une utilisation en inconvénientsComme elle est fabriquée en PVC, la corde peut ne pas durer longtemps si vous l'utilisez sur des surfaces extérieures rugueuses comme le Achetez la corde à sauter XYLsports en ligne. Idéal pour les cordes à sauter sérieuses Ensemble de sauts lestés CrossRope Get Lean Si vous êtes prêt pour un investissement, cette corde en vaut la peine. Il est livré avec une corde légère et une corde lourde toutes deux super durables pour des entraînements plus faciles ou plus intenses, et les cordes sont un jeu d'enfant pour se connecter aux poignées élégantes. Vous aurez également accès à de nouveaux entraînements et à une communauté de sauteurs partageant les mêmes idées via l'application CrossRope. Oh, et il existe en trois inconvénientsC'est sur le côté Achetez le CrossRope Get Lean Weighted Jump Set en ligne. Meilleure corde à sauter pour les entraînements CrossFit Corde à sauter de vitesse WOD Nation Les doubles et même les triples unders ne sont pas un problème pour cette corde légère, qui a été conçue pour la vitesse. Le câble en acier revêtu réglable est robuste et ne s'emmêle pas, et il est même livré avec une corde de rechange et du matériel de smith vaut Les inconvénientsCertains utilisateurs trouvent les poignées un peu Achetez la corde à sauter de vitesse WOD Nation en ligne. Meilleure corde à sauter pour les entraînements de boxe Corde de survie et de saut croisé Légère et sans torsion ni enchevêtrement, cette corde à câble enduit est idéale pour les travaux rapides, les croisements, les genoux hauts, les doubles sous-vêtements et plus encore. La longueur est facile à ajuster et la corde ultra-légère est facile à emporter inconvénientsÉtant donné que l'intérieur de la corde est en câble, cela fait mal comme une mère si vous chronométrez mal un Buy the Sur v ival et Cross Jump Rope en ligne. Meilleure corde à sauter pour le travail de vitesse Corde à sauter haute vitesse Epitomie Fitness Sonic Boom M2 Les poignées antidérapantes en silicone et les roulements à billes à 360 degrés vous permettent de faire tourner ce câble recouvert de polymère très rapidement. Aussi incroyable les poignées en acier autobloquantes utilisent une technologie brevetée sans vis, de sorte que vous n'aurez jamais à vous soucier qu'une vis se desserre ou tombe juste au moment où vous vous inconvénientsCertains utilisateurs trouvent que la corde a tendance à se vriller plus facilement que d' Achetez la corde à sauter haute vitesse Epitomie Fitness Sonic Boom M2 en ligne. ted levine femme Meilleure corde à sauter pas chère Corde à sauter DEGOL La corde réglable en acier enduit est conçue pour la vitesse et les poignées en mousse sont douces, résistantes à la transpiration et faciles à saisir. Si vous cherchez une option décente pour les entraînements d'endurance qui coûte moins cher qu'un déjeuner à l'épicerie du coin, c'est inconvénientsComme vous pouvez vous y attendre, il n'est pas aussi durable que certains autres sur notre Achetez la corde à sauter DEGOL en ligne. Meilleure corde à sauter sans corde Corde à sauter sans corde lestée Benvo Ces poignées lestées, qui imitent la sensation d'une corde en rotation, permettent de sauter facilement dans des espaces petits ou restreints et vous ne serez jamais accidentellement fouetté par la corde. Les poignées rembourrées en éponge se sentent bien dans vos mains et vous n'aurez pas à vous soucier des torsions ou des inconvénientsCertains utilisateurs se plaignent d'un manque de Achetez la corde à sauter sans corde lestée Benvo en ligne. Meilleure corde à sauter lestée Corde à sauter lourde AUTUWT Cette corde en polyester est lourde et épaisse pour vous offrir un entraînement plus difficile qu'une corde standard. Il est doté d'un manchon en nylon durable pour protéger contre le frottement au sol et les extrémités thermorétractables sont bonnes pour la préhension. Il existe en deux épaisseurs, selon le niveau de défi que vous inconvénientsMême avec les extrémités thermorétractables, vous devrez porter des gants pour éviter que vos mains ne se Achetez la corde à sauter lourde AUTUWT en ligne. Meilleure corde à sauter pour les mains moites Corde à sauter réglable CHICHEN Des mains glissantes et glissantes peuvent tuer votre entraînement rapidement. Cette corde offre une adhérence optimale, grâce à des poignées mates ergonomiques et des bouches d'aération pour garder l'air circulant autour de vos mains. La corde légère en acier enduit est entièrement réglable et la rotation sans friction la rend idéale pour les travaux inconvénientsIl pourrait ne pas gagner pour la durabilité à long Achetez la corde à sauter réglable CHICHEN en ligne. Meilleure corde à sauter réglable Corde à sauter réglable Fitness Factor avec pochette de transport Que vous ayez 4′9″ ou 6′6″, cette corde robuste mais légère peut être coupée à votre ajustement parfait. Les poignées ergonomiques en mousse se sentent bien dans vos mains et les roulements à billes solides maintiennent la corde en place même lorsque vous vous déplacez rapidement. La pochette de transport est également un plus pour le inconvénientsComme pour la plupart des autres cordes, vous ne pouvez ajuster la longueur qu'une seule Achetez la corde à sauter ajustable Fitness Factor avec pochette de transport en ligne. Meilleure corde à sauter avec compteur numérique Corde à sauter de vitesse multifun avec compteur de calories Les poignées de cette corde ont une interface LED pour compter votre nombre de sauts et de calories brûlées, ce qui facilite le suivi de vos progrès. Vous pouvez même régler une alarme pour vous dire quand il est temps d'arrêter de sauter afin que vous n'ayez pas à vous soucier de regarder l' inconvénientsLa poignée fonctionne sur batterie, ce qui peut être ennuyeux si la batterie meurt et que vous n'avez aucun extra sous la Achetez la corde à sauter de vitesse multifun avec compteur de calories en ligne. Meilleure corde à sauter pour les enfants Corde à sauter arc-en-ciel K-Roo Sports C'est essentiellement la même corde à sauter segmentée que vous avez utilisée en cours de gym, mais dans des couleurs arc-en-ciel amusantes. Les poignées minces sont faciles à tenir pour les petites mains, mais la longueur de 7 pieds signifie que vous pourrez peut-être sauter dedans pour montrer au gang comment inconvénientsIl n'est pas conçu pour une remise en forme sérieuse, gurley père Achetez la corde à sauter arc-en-ciel K-Roo Sports en ligne. Meilleure corde à sauter lumineuse Corde à sauter lumineuse IBOSTOM Apportez celui-ci à vos rassemblements en plein air cet hiver lorsqu'il fera noir à 16h30. Même si c'est *techniquement* destiné aux enfants, les lumières LED colorées sont gaies et flashy!, Et prendre des pauses régulières vous gardera bien au chaud même lorsqu'il fait inconvénientsRien. Tu as besoin de cela dans ta Achetez la corde à sauter lumineuse IBOSTOM en ligne. Pour enfin réussir ses double unders ! La corde à sauter, c’est l’accessoire de CrossFit qu’on se doit de posséder pour être plus performant. Réglée à la bonne taille, avec son câble qui fend l’air et ses poignées bien en main, elle permet de gagner en vitesse et en efficacité ! De nombreuses marques proposent cependant leur modèle, et tous ne se valent pas. En plus d’apprendre quand l’acquérir et comment la choisir, voici notre sélection et nos avis pour vous aider à trouver la meilleure corde à sauter pour le CrossFit ! Notre sélection et nos avis sur les meilleures cordes à sauter en 2022 Rep Ahead – Le meilleur rapport qualité / prix Note de la rédac’ / 5 Prix Voir le prix sur Amazon La SpeedRope de Rep Ahead s’adresse à tous les crossfitteurs qui, sans avoir forcément la compétition comme objectif, veulent se dépasser et être plus performant ! Conçue pour privilégier aussi bien la vitesse que la durabilité, elle dispose notamment d’un câble en acier allié à des roulements à billes de qualité pour atteindre encore plus de vitesse et réussir tous ses double unders. Ce câble est en plus protégé des frictions par un revêtement TPU, et les poignées de 14 cm de long, fabriquées en aluminium, sont aussi légères que résistantes. Loin de se contenter du minimum, la corde à sauter est en plus livrée avec plusieurs accessoires. On retrouve notamment un câble de remplacement et sa protection pour limiter l’usure lors d’une utilisation sur goudron ou béton ainsi qu’une pochette de rangement pour l’emmener facilement à la box ou à n’importe quel endroit pour s’entrainer ! Notre avis Cette corde est probablement celle qu’on recommanderait sans hésiter à toutes les personnes qui veulent faire passer leur entrainement au niveau supérieur ! Il faut dire qu’elle affiche un excellent rapport qualité/prix et qu’elle permet véritablement de s’améliorer. Contrairement à certaines cordes à sauter qu’on peut trouver ailleurs, l’accent a été mis sur le roulement à billes pour offrir de la fluidité. On n’a pas l’impression de dépenser trop d’énergie dans le mouvement ou de devoir fournir trop d’efforts ! La fabrication est également irréprochable les poignées sont légères et le câble solide. S’il est évident que la protection du câble finit par s’abîmer à cause des frottements contre les sols durs béton, goudron, etc., la marque anticipe en plus cette conséquence en offrant avec son produit un câble et une protection de rechange. À ce tarif, difficile donc de trouver mieux ! Les Plus Câble en acier fin et solide Roulements à billes parfaits pour gagner en rapidité Poignées en aluminium légères et antidérapantes Protection du câble contre les frictions Nombreux coloris disponibles Pochette de rangement et câble de rechange offerts Les Moins Rien à signaler pour le prix Vropes Fire de Velites – Fiable et bien pensée Note de la rédac’ 4 / 5 Prix Voir le prix sur Amazon La Vropes Fire de Velites est une corde à sauter conçue pour les entrainements de CrossFit, de boxe mais aussi de fitness. Équipée d’un câble en acier protégée derrière une protection, elle favorise la vitesse afin de réussir ses double unders, notamment. Une attention toute particulière a été portée sur les poignées en aluminium en plus d’être désormais dotée d’un toucher plus agréable, elles comprennent également des bouchons vissables pratiques qui permettent de régler rapidement la longueur de la corde et elles offrent aussi la possibilité de positionner des lestes à l’intérieur pour un entrainement plus intense ! Si le câble inclus avec ce modèle est de 2 mm, la marque propose également d’autres câbles de diamètres différents, reconnaissable grâce à leur couleur. Quand le câble s’use à force de frottements, il est donc facile de le changer sans devoir racheter une corde à sauter complète ! Notre avis La corde à sauter Vropes Fire de Velites est plutôt bien pensée. On a par exemple trouvé très malin le fait de pouvoir placer des charges à l’intérieur des poignées et le système d’ajustement de longueur ne pourrait pas être plus simple ! À l’utilisation, on lui a malgré tout trouvé quelques petits défauts. Le câble fourni, de 2 mm, a tendance à s’user un peu trop rapidement quand on s’entraine sur du béton, et pour le prix, on s’attendait tout de même à un roulement à billes un peu plus performant, notamment en termes de fluidité. Ce sont cependant des défauts minimes qu’on remarque surtout quand on devient un habitué des cordes à sauter ! Pour toutes les personnes qui désirent juste un meilleur outil pour s’entrainer qu’une corde à sauter basique, elle fait évidemment très bien son travail ! Les Plus Câble en acier fin et rapide Poignées en aluminium confortables et solides Protection du câble contre les frictions Possibilité de lestage Câbles de rechange disponibles Les Moins Roulements à billes qui manquent de fluidité Usure du câble trop rapide RPM Speed Rope – Parfaite pour les compétiteurs Note de la rédac’ / 5 Prix Voir le prix sur Amazon La corde à sauter de RPM s’adresse avant tout aux compétiteurs et aux sportifs qui s’entrainent intensément pour améliorer leurs performances. Le câble en acier permet en effet d’effectuer des mouvements très rapides, sa légèreté et sa finesse lui permettant de se déplacer sans obstacle dans l’air. Il s’accompagne en plus d’un roulement à billes haut de gamme et anti-friction pour optimiser l’énergie mise dans le mouvement ! Les poignées ont également été particulièrement travaillées pour offrir le plus de confort possible avec leur 15 cm de long, elles permettent de libérer de bonnes impulsions et elles sont toute aussi légères que le câble grâce à leur fabrication en aluminium. Grâce à un système de vis extra-larges très faciles à régler, le câble s’adapte également parfaitement à la taille de l’utilisateur quelques minutes suffisent pour que la corde soit totalement personnalisée. Elle est enfin livrée avec un câble de remplacement et une protection de câble afin de pouvoir utiliser cette corde encore plus longtemps, même sur les surfaces les plus dures goudron, béton ! Notre avis La RPM est une corde à sauter idéale pour s’entrainer plus efficacement, notamment quand on veut laisser derrière soi les double unders pour des triple unders, voire plus ! Comme toutes les cordes à sauter destinées à la pratique du CrossFit, elle possède un câble très résistant mais également très léger qui permet de se concentrer uniquement sur la rapidité. Les mouvements et les rotations obtenues sont parfaits. Mais on a tout particulièrement aimé les poignées dotées de leur roulement à billes d’excellente qualité la prise en main est sécurisante et le mouvement, énergique, s’effectue sans trop d’effort ! Le réglage de la longueur de la corde est évidemment un indispensable qu’on retrouve aussi avec plaisir, notamment grâce au système de vis à la fois simple et solide. Pour les sportifs et les crossfiteurs qui veulent aller toujours plus loin dans leurs entrainements, c’est la corde à sauter qu’on juge indispensable pour s’améliorer ! Les Plus Câble en acier fin et rapide Roulements à billes ultra-fluides pour la vitesse Poignées en métal légères et solides Protection du câble contre les frictions Nombreux coloris disponibles Câble de rechange offert Les Moins Un câble nu sans protection TPU améliorerait encore plus les performances TrainedTo – Efficace et pas trop chère Note de la rédac’ / 5 Prix Voir le prix sur Amazon La corde à sauter TrainedTo a été créée pour tous les sportifs à la recherche de plus de vitesse dans la réalisation de leurs exercices. Que ce soit pour le CrossFit, pour du cardio, pour de l’échauffement ou pour perdre du poids, cet accessoire permet d’améliorer ses performances. Contrairement à une corde à sauter classique, le câble en acier est en effet capable de fendre l’air de façon plus efficace afin de gagner en rapidité. Il est d’ailleurs associé à des roulements à billes au niveau des poignées pour obtenir des mouvements fluides et sans vrillage. La corde de 3 m de long possède également la faculté d’être facilement ajustée en longueur via un système de rivets, la bonne longueur étant indispensable pour s’entrainer correctement ! Pour plus de durabilité, la corde à sauter est enfin livrée avec un câble supplémentaire qui vient remplacer le premier une fois usé. Notre avis TrainedTo propose ici une corde à sauter qui multiplie également les atouts ! On retrouve toutes les caractéristiques techniques indispensables pour une utilisation à la fois confortable mais qui contribue également à réaliser ses objectifs. Le câble en acier possède ce qu’il faut de solidité et de légèreté pour obtenir des rotations rapides. Les poignées en plastique sont bien conçues et le roulement à bille de bonne qualité est tout simplement indispensable. Et enfin, le fait de pouvoir ajuster la longueur du câble à sa propre taille est un véritable avantage il n’y a que de cette manière qu’on parvient à maitriser parfaitement les double unders ! Le seul vrai défaut vient évidemment du plastique utilisé pour les poignées, qui est tout de même moins plaisant et surtout moins solide que l’aluminium. Mais pour le prix, on ne peut évidemment pas tout avoir ! Les Plus Câble en acier léger et résistant Protection du câble contre les frictions Ajustement facile de la corde à sauter Câble supplémentaire offert Les Moins Poignées en plastique peu résistantes Evolutia de Exerse Fitness – Parfaite pour débuter et apprendre les double unders Note de la rédac’ 3 / 5 Prix Voir le Prix sur La corde à sauter Evolutia de Exerse Fitness a été entièrement pensée pour favoriser la vitesse, et ainsi faciliter les entrainements de CrossFit, notamment avec la réalisation des double unders. En plus d’être légère seulement 100 g, elle est équipée d’un câble avec revêtement en TPU solide, qui possède l’avantage de n’opposer qu’une faible résistance à l’air les rotations sont donc aussi fluides que rapides. Les poignées possèdent quant à elle des pivots à 360° pour que la corde tourne de façon optimale sans jamais s’emmêler, et avec 12 cm de long, elles offrent une prise en main idéale et confortable. Grâce à un système de vis, le câble de 3 m de long est également totalement personnalisable, pour s’adapter à la taille de chaque utilisateur. Il suffit de desserrer les vis, ajuster, et resserrer en 2 minutes la corde est prête à être utilisée ! Notre avis L’Evolutia est la corde à sauter toute simple mais indispensable ! Qu’on vienne de débuter dans la pratique du CrossFit, qu’on cherche à s’améliorer ou qu’on recherche tout simplement un produit pour s’entrainer chez soi, elle répond à toutes les attentes ! Comme elle a surtout pour but de travailler la vitesse, le fait qu’elle soit légère est un premier bon point, mais c’est surtout la combinaison entre le matériau utilisé pour la corde et le mécanisme pivotant au niveau des poignées qui donne entière satisfaction. Elle tourne très vite et la rotation est parfaite ! On a également beaucoup apprécié le système simple et pratique d’ajustement de la taille c’est ingénieux, c’est solide, et ça permet surtout de rendre la corde encore plus performante ! Pour se perfectionner dans la pratique des double unders, c’est une corde à sauter efficace et pas chère qu’on ne peut que recommander ! Les Plus Câble en acier léger et résistant Protection du câble contre les frictions Ajustement facile de la corde à sauter Nombreux coloris disponibles Les Moins Aucun roulement à billes Pas de câble de rechange Quand acheter sa propre corde à sauter ? Les cordes à sauter, les box de CrossFit en proposent toujours. Elles sont utiles pour débuter, pour dépanner, mais il arrive forcément un moment où il devient nécessaire d’acheter sa propre corde à sauter. Voici d’ailleurs les différentes raisons ! Quand on fait du CrossFit chez soi On ne va pas voler la corde à sauter de la box, quand même ! Kettlebells, anneaux, barres olympique et de traction, ou même cage à squat, de nombreux équipements et matériels de CrossFit peuvent être achetés facilement pour des entrainements à la maison, quand on veut créer son petit espace de sport. La corde à sauter en fait évidemment partie, ne serait-ce que pour les excellents exercices de cardio qu’elle procure ! Pas chère et facile à utiliser, elle fait d’ailleurs partie des premiers accessoires à se procurer quand on veut pouvoir s’entrainer efficacement chez soi ! Quand on n’arrive pas à maitriser les double unders ! Les cordes à sauter proposées dans les box n’ont pas que des qualités comme tout le monde les utilise, elles ne sont pas toujours adaptées à la taille qu’on fait, elles sont parfois abimées, ou elles peuvent même être de mauvaise qualité et donc pas assez performantes ! Dans ces conditions, il peut être difficile de parvenir à la bonne vitesse de rotation pour réaliser des double unders. Quand on achète sa propre corde, on la choisit avec soin, on la règle à sa taille, et ça produit souvent des miracles ! C’est la solution à envisager en premier quand on veut à tout prix réussir des doubles unders ! Quand on veut améliorer ses performances No rep ! » La sanction redoutable qu’on ne veut plus jamais entendre ! Posséder sa propre corde à sauter, ça permet également de s’entrainer chez soi et d’améliorer plus facilement ses performances, à son rythme, sans se mettre la pression. Encore une fois, les cordes proposées dans les box ne sont en effet pas forcément adaptées, et posséder la sienne peut donc permettre de découvrir que finalement, on peut aller plus vite et qu’on peut réussir à les enchainer, ces double unders ! Rien n’empêche en plus de ramener ensuite sa corde à la box elle est compacte et elle se glisse facilement dans le sac de sport ! Quand on veut passer au triple unders ! Parce que la réussite du double unders n’est jamais l’objectif final ! Une fois bien maitrisé, il faut évidemment finir par s’attaquer au triple unders. Et là, pas de secret posséder sa propre corde à sauter est indispensable ! Il est d’ailleurs préférable de privilégier une corde à sauter de qualité, un produit fabriqué avec soin qui allie la légèreté du câble à des poignées confortables et bien conçues. C’est la recherche de la vitesse pure qui est privilégiée, et rien ne doit donc se mettre en travers de ces futures performances ! Comment bien choisir sa corde à sauter ? Être décidé à enfin acquérir sa propre corde à sauter, c’est parfait, mais encore faut-il savoir comment bien la choisir ! Il existe en effet quelques critères importants à prendre en compte, histoire de s’assurer que le choix se porte bien sur la corde à sauter qui va permettre de s’améliorer ! Le poids Comme dans la pratique du CrossFit, la corde à sauter est souvent liée à des exercices de vitesse, comme le double unders par exemple, le poids est évidemment le premier critère à prendre en compte. La corde à sauter doit donc être la plus légère possible, pour réussir à la fois à la faire tourner de façon rapide, mais aussi pour éviter de se fatiguer trop rapidement ! Si du côté du câble, il n’y a généralement pas de souci à se faire, il faut surtout regarder du côté des poignées lorsqu’on fait sa sélection. Quand on saute, les bras fatiguent en effet souvent plus vite que les jambes, et il est donc préférable que ces poignées ne soient pas trop lourdes ! La longueur Pour réussir parfaitement ses sauts et ne pas se prendre systématiquement la corde dans les pieds, celle-ci doit être à une longueur parfaite ! La grande majorité des speed ropes, les cordes à sauter sportives, disposent d’une longueur suffisante, autour de 3 m. Ce qui fait la différence entre les modèles, c’est la possibilité de régler cette longueur à la taille qu’on fait plus on est petit, moins on a besoin de cette longueur ! Le réglage se fait généralement à l’aide d’un système de vis très pratique. Il faut juste s’assurer que ce système est solide et qu’il va maintenir correctement en place la corde à la longueur souhaitée. Il est même tout à fait possible ensuite de couper la longueur de câble en trop pour qu’elle ne gêne pas ! Les matériaux utilisés Comme on peut le voir avec les cordes à sauter présentées ici, plusieurs matériaux peuvent être utilisés pour fabriquer le câble. Pour choisir le matériau le plus adapté, tout dépend évidemment de l’utilisation faite de la corde. Si pour les débutants, le dérivé du plastique comme le TPU est tout à fait suffisant, pour les crossfiteurs plus expérimentés, ce genre de corde s’abime trop vite à cause des frictions sur le sol, notamment quand on l’utilise à l’extérieur. Il vaut mieux alors opter pour une corde en acier, bien plus résistante. Quant aux poignées, elles sont généralement fabriquées en plastique ou en aluminium pour la légèreté que ça leur apporte. Les cordes à sauter les plus qualitatives n’hésitent cependant pas à ajouter de la mousse, par exemple, ou un revêtement antidérapant pour assurer une prise en main optimale même en présence de transpiration. Le mécanisme de rotation Enfin, pour bien choisir sa corde à sauter, il faut prendre en compte le mécanisme de rotation du câble qu’elle possède. Lors des exercices avec cette corde, on a en effet souvent besoin qu’elle tourne de façon rapide et totalement fluide, et ce mécanisme ne doit donc pas venir entraver ce mouvement. Quand les cordes à sauter toutes simples ne possèdent qu’un mécanisme pivotant au bout de leur poignée, les plus perfectionnées font appel à des roulements à billes qui favorisent encore mieux la vitesse. Si les premières sont donc plus adaptées aux débutants, les dernières sont rapidement indispensables à mesure qu’on souhaite améliorer ses performances ! Le saut à la corde développe la coordination et l’agilité et, lorsqu’il est pratiqué correctement, il peut constituer un entraînement cardiovasculaire intense. Selon le Harvard Health Publishing, sauter à la corde permet de brûler 300 à 444 calories par demi-heure, en fonction du poids du corps. Une bonne technique de saut à la corde dépend de la longueur de la corde. Si votre corde est trop courte, vous ne pourrez pas traverser cette dernière en toute sécurité. Si elle est trop longue, vous ne pourrez pas atteindre une vitesse élevée. Dans les deux cas, vous risquez également d’avoir des problèmes d’épaule, de poignet et de bras, car ils vous obligent à modifier votre technique de saut à la corde pour vous adapter à une longueur de corde incorrecte. Conseil Pour obtenir un entraînement optimal à la corde à sauter, vous devez trouver la corde la mieux adaptée à votre taille. Vous pouvez aussi ajuster celle que vous avez déjà avec un peu de travail. Déterminer la longueur de corde appropriée Il est très important d’avoir une corde à sauter adaptée à votre taille. Il suffit de quelques minutes pour déterminer si celle que vous avez est bonne ou si elle nécessite quelques ajustements. Placez-vous au milieu de la corde à les deux poignées au maximum. Sur une corde à sauter de longueur appropriée, les poignées doivent atteindre vos aisselles. Descendez vos mains à la hauteur de vos aisselles sur la corde. Faites quelques sauts d’essai avec vos mains dans cette position pour confirmer que la longueur est appropriée ; la corde doit juste effleurer le sol à chaque saut. Il se peut que vous ayez à rassembler les poignées de la corde dans vos mains pour éviter qu’elles ne s’emmêlent avec le reste de la l’emplacement du bord intérieur de chaque poignée avec un morceau de ruban adhésif. Ajustement de la corde Si vous avez déterminé que votre corde est trop longue, ajustez-la en suivant les instructions. Cela en vaut la peine et, franchement, c’est plus sûr. Retirez l’embout, s’il y en a un, de la poignée de la corde à la corde à travers la poignée de façon à ce qu’elle sorte par le trou d’extrémité que vous venez d’ouvrir. Tirez la corde jusqu’à ce que le bord intérieur de la poignée soit aligné avec la marque que vous avez faite dans la première le collier métallique lâche autour de la corde avec une pince pour le maintenir en place dans la poignée. Si votre corde n’a pas de collier à sertir, nouez la corde de façon à ce que le nœud maintienne la poignée en place dans la nouvelle position. Tirez une longueur supplémentaire de corde dans la poignée avant de faire cela, car vous devrez ensuite remettre la corde dans la passer la corde dans la poignée, ou tirez-la simplement depuis le bord intérieur de la poignée, jusqu’à ce que le collier ou le nœud soit bien en place dans la poignée de la corde à sauter. Coupez l’excédent de corde qui dépasse du bord de la l’embout en place s’il était présent pour être retiré à l’étape 1. Faites preuve d’ingéniosité ACE Fitness recommande d’acheter une corde facile à régler. Bien que la plupart des cordes à sauter soient réglables, certaines ne le sont pas. Si la longueur de votre corde à sauter n’est pas réglable, enroulez le surplus de corde autour de chaque poing jusqu’à ce que ce qui reste dans vos mains soit de la bonne longueur. Comment régler une corde à sauter en vidéo À voir également

comment regler sa corde a sauter crossfit